Duygularımızı tanıyabiliyor muyuz?
Duygular seanslarımızda birincil önem taşır. Çünkü bizi rahatsız eden duyguların yoğunluğu düşünme süreçlerimizi, karar alma süreçlerimizi ve davranışlarımızı etkiler. Peki duyguları zannettiğimiz kadar iyi tanıyıp ayırt edebiliyor muyuz sizce?
Danışanın bir durum anlattığını düşünelim, “bu size ne hissettirdi” diye sorulduğunda danışanların cevabı çoğu zaman “bilemiyorum yani onun beni önemsemediğini hissettim” gibi düşünce belirten cevaplar olabiliyor. Yani genelde duygu adlandırılması istenildiğinde bireyler bunu düşünce belirtmekten ayırt edilemeyebiliyor. Duygular genelde üzgün, kızgın, mutlu gibi tek kelime ile açıklanabilinir, düşünceler ise sahip olduğumuz fikirlerdir burada danışanın önemsenmediğini düşünmüş olması gibi. Duyguları düşüncelerden ayırt edebilmeye çalışmak bilişsel ve davranışçı terapilerin önemli görevlerden biridir. Çünkü duyguları düşüncelerden ayırıp, tanıyabilmek rahatsız olduğumuz yoğun duyguları ve bizi rahatsız eden belirtileri azaltabilmemizde ilk adım olacaktır. Duygular arasındaki farkları belirlemek, duyguları tanımak ve duyguların yoğunluğunu değerlendirmek de diğer görevlerden bazılarıdır.
Şimdi sıra sizde şuan ne hissediyorsunuz? Cevabınız bir düşünce mi belirtti, yoksa bir duygu mu?
Uzman Klinik Psikolog Damla Eralan